シワに効く栄養成分とは？

シワに効く栄養成分と言えば、

・ビタミンＣ
・ビタミンＡ
・セラミド

などがあります。

これら３つの成分は、シワにいい美容成分だといわれています。

ビタミンＣは、紫外線で受けたダメージを修復するのに非常に効果的な美容成分です。

シワだけではなく、シミにも効果があります。

イチゴや柿、グレープフルーツ、ブドウ、ミカン、レモン、キャベツ、キュウリなどに多く含まれています。

また、美白作用やコラーゲンの合成を促す働きもあるので、シワ対策には欠かすことができません。

ビタミンＡにもコラーゲンの合成を促進させる作用があり、シワはもちろん、たるみを防ぐのに役立ちます。

カボチャや小松菜、ニラ、ニンジン、ホウレン草、レバーなどに含まれているので、できるだけ食べるようにしましょう。

セラミドは保湿効果があり、シワやシミ毛穴の開きなどの改善に有効です。

セラミドを摂るためには、コンニャクをはじめ、しらたきや黒豆、ワカメ、ごぼう、小豆、ひじきなどを食べるといいでしょう。

こういった美容成分を積極的に摂取して、シワ対策を行いましょう。

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